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易胜博体育在线返点:平板支撑危害有哪些?你清楚吗?

发布时间:2017-08-27 16:50 来源:未知 编辑:admin
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练习平板支撑尽管是有好处,但其危害也是不能乐观的,那么平板支撑的危害有哪些呢?平板支撑过程中腰疼怎么缓解呢?下面跟着小编一起了解下!

大家对于平板支撑的了解都是好处和效果,其实也应该知道平板支撑的一些危害性,这对安全健身很关键!那么平板支撑的危害有哪些呢?平板支撑应该怎么做才能更好的规避这些危害呢?一起来看下吧!

平板支撑危害 平板支撑腰疼怎么缓解 平板支撑标准动作

平板支撑危害

平板支撑做起来很简单,锻炼者只需俯卧,四点撑地,然后用脚趾和肘关节来平衡身体,后背伸直,保持这个水平的姿势尽可能长的时间。

尽管这个锻炼动作的好处众多,但健身专家也提出了警告:保持这个姿势太长的时间可能有害。健身专家认为,保持平板支撑姿势的完美时间可以短至10秒。超过这个时限,可能会加重背痛等问题。

建议年轻和身体健康的人做平板支撑式最多不要超过10分钟。保持更长的时间无法让锻炼者得到更多的好处。然而,他指出,对于后背有问题的人来说,他们确实更适合于做平板支撑式,而非仰卧起坐或卷腹,因为前者无需像铰链那样弯曲后背。这就像反复弯折信用卡,最终导致它变脆易碎。 

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